Incontournable pour la survie de l’espèce humaine, boire de l’eau est plus qu’un besoin pour l’Homme. Toutefois, moins ou trop en consommer et surtout n’importe comment peut causer de dysfonctionnement dans notre organisme. Les médecins recommandent une consommation d’eau à des moments clés que voici:
1- Au réveil :
Votre corps a besoin d’être réhydrater après une nuit de sommeil. Boire donc un verre d’eau au réveil vous aidera à compenser la perte de liquide pendant la nuit et activer votre métabolisme pour bien démarrer la journée.
2- Avant les repas :
La consommation d”eau avant chaque repas favorise une meilleure digestion. Elle prépare le système gastro-intestinal à recevoir les nutriments tout en évitant une éventuelle confusion entre faim soif.
3- pendant une activité physique :
Le corps dépense une quantité importante d’eau par transpiration durant l’activité physique. Boire de l’eau tout au long de votre exercice physique va ainsi vous permettre de compenser cette perte. C’est crucial et ça aide à maintenir votre performance physique tout en régulant votre hydratation.
4- Après une activité physique :
L’après entraînement est une phase aussi cruciale à ne pas négliger. Boire de l’eau après un exercice physique aide à rétablir l’équilibre hydrique, facilite la récupération musculaire et réduit le risque de courbatures.
5- Lorsque vous ressentez de la faim :
La sensation de la faim peut parfois être confondue à de la soif. Buvez donc un verre d’eau avant de vous précipiter immédiatement vers la cuisine. Cela vous permettra de définir si votre corps a besoin d’hydratation ou réellement de la nourriture.
6- En cas de somnolence ou de fatigue :
Si vous ressentez une baisse de vitalité, essayez de boire de l’eau car cela pourrait être le signe que votre corps ou organisme a besoin d’une supplémentaire hydratation. La déshydratation peut entraîner une baisse d’énergie et des sensations de fatigue.
7- Avant de se coucher :
Même si la réduction de notre consommation d’eau avant le coucher peut nous faire éviter les interruptions nocturnes pour aller aux toilettes, il est cependant nécessaire de rester hydraté.
Combien de litres d’eau notre organisme a-t-il besoin par jour pour son bon fonctionnement ?
L’organisme humain selon certains médecins a besoin de 2,5 litres d’eau par jour (1,5 litre sous forme liquide et 1 litre acquis dans la nourriture absorbée), davantage en cas d’exercice physique ou de forte chaleur ; il ne faut pas attendre d’avoir soif pour en absorber, surtout pour les femmes enceintes et pour les personnes âgées chez qui la sensation de soif est retardée. Le plus souvent, il est recommander de boire trois litres d’eau par jour chez la plupart des médecins.
L’eau, quel rôle elle joue dans notre organisme ?
En résumé, l’eau hydrate les tissus et la peau et permet de réguler la température du corps. Elle est importante pour plusieurs réactions biochimiques et pour la régulation du métabolisme de la cellule. Elle facilite en outre la digestion en augmentant le volume et l’hydratation du bol fécal.
Morlaye KEÏTA/Prescrireguinee.info
