Pourtant, une grande partie de ces affections – telles que les caries dentaires, les maladies des gencives (gingivite, parodontite), la mauvaise haleine ou encore les infections buccales sont évitables grâce à de simples gestes d’hygiène et à une alimentation adaptée.
Le Dr NNANGA AMOUGOU Cécilia Carole, médecin bucco-dentaire exerçant au cabinet dentaire “JAH’S DENTAL” de la clinique ” SOS AMY “ à Yaoundé-Essos et à l’hôpital Saint Thomas de Nsimalen ( Cameroun ),
nous livre ses conseils de spécialiste pour garder une bouche saine et des dents solides : hygiène quotidienne, choix du dentifrice, types de brosses à dents, mais aussi l’alimentation à privilégier ou à éviter.
Le brossage : un rituel quotidien incontournable
Jointe via WhatsApp, le Dr Amougou insiste : « Le brossage des dents deux fois par jour, après le petit-déjeuner et après le dernier repas du soir, est indispensable. Mais attention, il ne s’agit pas simplement d’un geste rapide devant le miroir ! »
Le but est de nettoyer efficacement toutes les surfaces dentaires pour éliminer la plaque, les résidus alimentaires et prévenir les maladies bucco-dentaires.
Un bon brossage repose sur trois éléments clés :
– une brosse à dents adaptée,
– un dentifrice fluoré,
– une technique de brossage rigoureuse pendant au moins trois minutes.
Le fluor, ingrédient clé des dentifrices, possède une action antiseptique et aide à renforcer l’émail. Il contribue également à réparer les premières lésions causées par les caries. Les doses recommandées :
– 750 ppm pour les enfants,
– 1350 ppm pour les adultes.
« Il faudrait ingérer près de 1000 tubes de dentifrice pour que le fluor devienne toxique », assure-t-elle, face à certaines inquiétudes.
Une brosse à dents adaptée et renouvelée régulièrement
Concernant le choix de la brosse, le Dr Amougou conseille les modèles à poils médiums, adaptés à la majorité des utilisateurs. Cependant, le mieux reste de consulter son dentiste pour choisir le modèle le plus approprié.
Et surtout : « Changez de brosse tous les trois mois, sans attendre ! Une brosse usée devient inefficace. Pire encore : mal entretenue, elle peut devenir un véritable nid à bactéries », avertit la spécialiste.
L’alimentation : un pilier souvent négligé de la santé dentaire
On associe souvent sucre et caries, mais l’impact de l’alimentation sur la santé bucco-dentaire est plus large.
« Une alimentation équilibrée renforce les dents, les gencives et même les os qui les soutiennent », explique Dr Amougou.
À l’inverse, une mauvaise alimentation, combinée à une hygiène insuffisante, peut provoquer des caries, un affaiblissement des gencives, des dyschromies, ou encore une érosion dentaire.
Chez les enfants, l’alimentation joue un rôle fondamental dans l’apparition et la qualité de la dentition. Une étude menée en 2022 par le Dr Amougou dans le district de Makary, au nord du Cameroun, a démontré que la malnutrition infantile pouvait retarder la poussée dentaire, entraîner des absences de dents et altérer la qualité des dents définitives.
Les aliments à privilégier et ceux à limiter
À privilégier :
– Produits laitiers (yaourts, fromages)
– Légumes verts
– Viandes blanches et rouges
– Fruits
– Graines et noix
Ces aliments sont peu sucrés et riches en calcium, phosphore, vitamines et fibres, essentiels à la santé dentaire.
« Ils ne remplacent pas le brossage, mais ils viennent renforcer une bonne hygiène bucco-dentaire », souligne-t-elle.
À limiter :
– Bonbons
– Boissons sucrées et gazeuses
– Produits transformés riches en sucre ou en acide
« Ces aliments favorisent le développement des bactéries et accélèrent la dégradation bucco-dentaire », prévient-elle.
Les bons réflexes à adopter
✓Se brosser les dents deux fois par jour, pendant 3 minutes
✔️ Utiliser un dentifrice fluoré adapté à l’âge
✔️ Changer de brosse à dents tous les 3 mois
✔️ Adopter une alimentation équilibrée
✔️ Éviter les excès de sucre et de produits acides
✔️ Consulter régulièrement un dentiste, même en l’absence de douleur
« La santé commence dans la bouche… alors prenez soin de votre sourire ! », conclut le Dr NNANGA AMOUGOU Cécilia Carole.
Morlaye KÉÏTA
